100g ryzu

[...] rady. Celem jest zwiekszenie masy ciała Wiek: 21 lat Wzrost: 181 cm Waga: 98 kg Cel: Masa Staż: Ok 4 miesiace z odzywkami bez to jakies 3/4 lata z przerwami 1 posiłek -100g płatki owsiane -50g rodzynki -300ml mleka -30g białka 2 posiłek -3 jajka -puszka tunczyka -4 kromki chleba razowego lub jajecznica/omlet z 5 jajek 3 posiłek -100g ryzu [...]

[...] kalorie- 22 50g. masła Delma białko- 0,3g węgle-1g tłuszcz-18g kalorie-140 Posiłek 2 : 11.00 Odżywka białkowa: białko 86g węglowodany 1g tłuszcz 0,3g Posiłek 3 : 14.30 100g ryżu brązowego białko-7,1g wegle 67g. tłuszcz 1,9g kalorie 320. 150g. piersi z kurczaka białko-21,6g węgle0g tłuszcz1,2g kalorie 99 15g oliwa z oliwek białko-0g wegle [...]

[...] ostrowi -4kromki chleba zytniego ze szynka 2 sniadanie: -4 kromki ze szynka -ok 300g banana Obiat: -to juz odemnie nie zalezy ale bardzo duza porcja Danie przed treningowe: -100g twarogu -30g ostrowi Danie potreningowe: -100g ryzu,sos pomidorowy -50g carbo Kolacja: -6 kromek chleba z bialym serem -kaszka manna bananowa Każda opinia mile widziana [...]

[...] + lyzka stołowa oliwy + kromka chleba z serem białym (65g) + miod + garsc mieszanki bakaliowej 10:00 -2 szklanki mleka + 2 jajka na twardo + dwie kromki chleba 13:00 -100g ryzu + piers z kurczaka (125-130g surowej piersi) + 2 lyzki stolowe oliwy + salatka 17:00 -100g kaszy gryczanej + lyzeczka masla + pol puszki tunczyka w sosie wlasnym [...]

[...] 1 posiłek: 150g ryży białego + 2 jajka kurze 2 posiłek (w szkole) 2kanapki z szynką i jajkiem 3 posiłek (w szkole) - to samo co w 2 4 posiłek (przed treningiem) 100g ryżu białego + 3 jajka kurze 5 posiłek (po treningu) płatki owsiane 100g + makrela +serek wjejski 6 posiłek (przed snem) 125g piersi z kurczaka Obciażenie [...]

[...] Śniadanie : 3jaja + połowa papryki. 2 śniadanie : 6 Wafli ryżowych posmarowanych serkiem homogenizowanym z plasterkami pomidora. Obiad : Pierś z kurczaka/indyka 200g, 100g ryżu basmati, 300g warzyw mrożonych ''Obiad 2'' : Sałatka z serem fetą 100g, sałata lodowa, ogórek, pomidor, pieprz kajeński łyżka oliwy z oliwek Podwieczorek : Owoc [...]

[...] powiniennem, mój wzrost i waga to 182/72, 19lat. 1.posilek godz. 05:00 sniadanie 5 jaj + szklanka mleka lub owsianka 2.posilek godz 10:00 praca kotlet z piersi kurczaka ok. 100g 3.posilek godz 11:00 praca 2 kotlety z piersi kurczaka ok.200g + 100g ryzu/kaszy gryczanej polane oliwa z oliwek ok.2/3 duze lyzki + jabłko/banan 4.posilek godz 14:30 [...]

[...] jem duzo wiecej niz bez ukladania diety. Np. sniadanie 60g platkow owsianych, szklanke mleka, 75g chudego sera, garsc rodzynek, slonecznik, tran. tak samo obiad m.in. 100g ryzu - zawsze dziele to na pol. Czy Wy tez przechodzac na diete redukcyjna mieliscie cos takiego? Diete raczej mam dobra: Wiek 20 lat waga 90 kg wzrost 182 cm (chyba ze [...]

siemanko mam pytanko:) czy weglowodany zawarte np w czekoladzie a jest ich niemalo,maja taka sama wartosc jak np wegle w 100g ryzu?? nie mowie tu oczywiscie o zastepowaniu posilku jedna tabliczka ale chodzi mi czy np jak zjem sobie taka tabliczke dziennie wegle w niej zawarte beda pelnily funkcje tych z ryzu. btw o tluszcz mi nie chodzi bo jestem [...]

[...] r.chl. z wędlina i serem + warzywko + puszka tuńczyka w oleju 170g lub serek wiejski 250g 15;00 3.sn. - 4 małe kromki r.chl. z wędliną i serem + warzywko 18;00 obiad - 100g ryżu, 200g piersi kurczaka, 200g warzyw 20;00 białko 22;00 kolacja - 250g twarogu lub serka wiejskiego+banan lub jogurt 150g + 50g płatki W dni treningowe 19;00 [...]

[...] T; 57 II Śniadanie 11;00 Makaron pełnoziarnisty 80g + 150 g kurczaka + 10g oliwy z oliwek = 530 kcal B:43 WW;54 T;15 Obiad I 14;00 Płatki owsiane górskie 100g + rodzynki 50g + orzechy włoskie 30g + banan (120g) = 810kcal B;19 WW;120 T;27 Obiad II ( posiłek przedtreningowy) 17;30 50g ryż basmatii + 150 kurczaka + 200 g warzyw [...]

[...] -tunczyk 150g pomidor 2 lyzki oliwy 21:00 - piers gotowana pomidor 2 lyzki oliwy przed snem odrzywka bialkowa dzien treningowy. 09:00 - makaron razowy 100g. pol brzoskwini krazek ananasa krojone w kostke i 150g. twarogu chudego dwie lyzki oleju z oliwek i 0.5 l kawy inki gorzkiej 12:00 - platki owsiane szklanka zalane [...]

[...] razowym (ok. 16 bialka + 11 tl + 23 ww) Trzecie sniadanie ok 13.00: 1 kanapka z chlebem razowym (pytanie czym to smarowac) (powiedzmy ok. 23b 1,5tl 26,5ww) Obiad 15.00: 100g ryzu/kaszy + 1 kawalek miesa (ile to g? policzylem jako 100) + 100 g warzyw (wychodzi 27b, 21tl i 120ww) Posilek przedtreningowy ok 18.00: Tunczyk w wodzie (200g?) albo [...]

[...] + 1 jablko + 10g oliwy z oliwek kcal : 614 / w;64 , b;45 , t;24 2. jogurt naturalny 0% + 50g ryzu brazowego + banan kcal : 306 / w;67 , b;12 , t;2 3. piers z grila 150g + 100g ryzu brazowego + warzywa (pomidor,salata,marchewka,ogorek po 50g) kcal : 405 / w;43 , b;48 , t;5 4. piers z grila 150g + warzywa kcal : 268 / w;10 , b;45 , t;4 5. twarog [...]

[...] 2-3 bułki z serem i szynką oraz jogurt pitnym po powrocie do domu jem obiad (ugotowany przez mame zazwyczaj ryz z kurczakiem ryba jakas surówka )pół godziny później popijam 100g mass xxl i za jakis czas jem kolejny obiad 100g ryzu z sosem myśliwskim i jakieś mięsko jak mam czas :D znowu popijam gainerem i na kolacje bialy twarog. Pytanie jest [...]

jak myslicie co bedzie lepsze po treningu: 100g ryżu bialego+100g mintaja, czy 100g gain bolica?

[...] 18-19 Pregnyl 10x 2000 IU E2D 19-21 Clomid 20mg ED =24tb. 19-22 Nolva/tamox 40mg Dieta docelowa do cyklu: 1. 100-150g platkow owsianyc 4 jaja Chleb wieloziarnisty 100g 300ml mleka 2. 300g kurczak 250g ruzu + gotowane wazywa 3. Owoce Gainer + białko opcjonalnie suplementy 4. 250g kurczaka 100g ryzu/makaron 20ml [...]

[...] wygląda to mniej więcej tak : **8.00 2xhmb 5xkreatyna+25g dextrose 8.30 300ml mleka chleb razowy 2 kromki 50g sera twarogowego chudego 11.30 kefir 250ml 14.30 100g ryżu białego 2 jajka całe 50g serka wiejskiego **15.30 2xhmb 5xkreatyna+25g dextrose 16.00 trening 17.30 2 banany 20.00 100g tuńczyka w oleju 50g [...]

[...] grahama z chudą szynka 4. 150g ryżu/kasza/makaron, połowa piersi z kurczaka, sałatka (rożnie buraczki etc.) po Treningu 5. 50g Carbo, 2-3 banany, 30 minut po Gainer 6. 100g ryżu/kaszy/makaronu + puszka tuńczyka 7. Twarożek Grani 180g. Z góry dziekuje, pozdrawiam. Zmieniony przez - MarsBOT w dniu 2010-12-07 23:05:01 Zmieniony przez - MarsBOT [...]

[...] ona jest extra klasa : ziemniaki z piersią kurczaka do tego jakiś groszek lub marchewka do tego jeszcze 2 jajka danie przed treningiem żeby był power to węgle rzecz jasna : 100g ryżu i znowu pierś z kurczaka i znowu groszek lub marchewa czy może nawet ogórek konserwowy jeżeli będzie dobry do tego jeszcze 2 jajka po treningu od razu jakiś [...]